Cообщить об ошибке e-mail: info@ermilov.by . В сообщении обязательно указывайте адрес страницы на нашем сайте. 

Как укрепить и сохранить здоровье беременной

Здоровье малыша зависит от состояния здоровья мамы, поэтому важно иметь хороший иммунитет во время беременности. А как повысить иммунитет Вы узнаете из этой статьи.
 
 Во время ожидания малыша у женщины ослабляется иммунитет, так как многие важные микроэлементы затрачиваются на развитие плода, и женщине нужны дополнительные силы. Беременная женщина легче подвергается заболеваниям, поэтому нужно следить за своим здоровьем, проводить профилактику заболеваний, укреплять иммунитет.
 
Для начала рассмотрим основные причины снижения иммунитета
  1. Изменение гормонального фона
Когда сперматозоид оплодотворил яйцеклетку, то постепенно организм начинает перестраиваться, возникают изменения в физиологии женщины, в связи с чем возникает головокружение, рвота, слабость – ослабляется иммунитет.
  1. Неправильный образ жизни и питание
Если женщина ведет правильный образ жизни, не имеет вредных привычек, ведет активный образ жизни, занимается спортом, то у нее будет хороший иммунитет. Питаясь фастфудами, полуфабрикатами можно понизить иммунитет.
  1. Стрессовое состояние и плохое настроение
На уровень иммунитета влияет настроение женщины. Конечно, будущая мама переживает, чтобы малыш развивался правильно, она не всегда хорошо себя чувствует, настроение изменяется очень быстро, но нужно учиться держать себя в руках, быть более позитивной. Нужно избегать стрессов.
  1. Изменения в пищеварительной системе
В кишечнике постоянно борется микрофлора, и от его правильной работы зависит состояние организма женщины и уровень ее иммунитета.
  1. Сидячий образ жизни, недостаточное количество кислорода, поступаемого в организм женщины.
  2. Экологическая ситуация, жизнь в мегаполисе.​​
  3. Недостаток витаминов и микроэлементов.
Повысить иммунитет можно разными способами. Вот наиболее действенные из них:
- старайтесь не находиться рядом с больными людьми и не переохлаждайтесь.
Старайтесь как можно реже бывать в местах скопления большого количества людей. Если получается, откажитесь от поездок на общественном транспорте. Даже простудные заболевания могут вызвать осложнения в развитии малыша, так что будущей маме важно оставаться здоровой и поддерживать иммунитет.
- почаще дышите свежим воздухом. Чаще выходите погулять в парки, скверы, если получается, выезжайте за город на природу.
- смазывайте слизистую оболочку носа оксолиновой мазью 3-4 раза в день.
- содержите квартиру в чистоте. Часто проводите уборку своей жилплощади, протирайте пыль не реже 2-3 раз в неделю. Раз в две недели проводите генеральную уборку. Домочадцы могут Вам помочь. Почаще проветривайте квартиру. Для очищения воздуха и увлажнения можно воспользоваться ионизаторов воздуха или лампой Чижевского.
- занимайтесь физическими упражнениями
Беременной женщине нужно держать себя в форме, поэтому следует заниматься физкультурой, поддерживая мышцы в тонусе. Не переусердствуйте, не допускайте больших нагрузок. Изучите, какие упражнения лучше всего делать беременным, чтобы подготовить организм к родам.
- закаляйтесь
Закаливание полезно будущей маме.  Закаливание происходит постепенно. Сперва оботритесь полотенцем, смоченном в прохладной воде. Постепенно переходите на контрастный душ.
- Вам нужно посещать только тех врачей, которых разрешил лечащий врач. Если Вы захотели массаж, вакцину от гриппа, сперва посоветуйтесь со специалистом, чтобы не было противопоказаний и осложнений.
- пейте много жидкости
Лучше всего будущей маме стоит употреблять соки, компоты, отвары с малиной, шиповником, мятой, имбирем, иван-чаем.
- следите за личной гигиеной
Тщательно промывайте руки с мылом после прогулок, туалета и контактирования с различными предметами общего пользования.
- полощите горло отваром ромашки, календулы или раствором соды
- поддерживайте хорошее настроение
 
Беременной женщине нужно отсыпаться, избегать стрессов.
Укрепить иммунитет можно попробовать народными средствами. Пейте чай с ромашкой, шиповником, куркумой и пр. Вкусные и полезные лакомства – десерт с медом. Продукты пчеловодства полезны для организма любого человека, но беременным нужно быть осторожной с ними, так как они могут вызвать аллергию.
 
Питайтесь правильно
В Вашем рационе всегда должны быть соки, фрукты и овощи. Покупайте только свежие продукты. Откажитесь от фастфудов, грибов и пережаренного мяса, так как в них нет полезных витаминов и минералов, а все это переваривается с большими усилиями.
Беременной женщине нужно кушать продукты с пищевыми волокнами, такие как бананы, лук, чеснок. Пребиотики есть в инжире, цикории, фасоли. В репчатом луке и чесноке содержатся биологические активные вещества фитонциды, которые убивают или подавляют развитие бактерий.
Для укрепления иммунитета включите в свой рацион свекольный и гранатовый сок, тыкву, морковь, яблоки, гречневую крупу.
Печень, мясные и рыбные блюда полезны будущей маме, но они являются большой нагрузкой на пищеварительную систему, поэтому стоит употреблять их днем. Обязательно кушайте чернослив, курагу, инжир, так как они помогают избавиться от запоров и нормализуют работу кишечника.
Беременной женщине нужно принимать фолиевую кислоту. Она содержится в некоторых продуктах: авокадо, фасоли и зелени.  Петрушка стимулирует кровообращение в органах малого таза, что является вредным для беременных, поэтому ее потребление нужно ограничить.  Шоколад и арахис могут вызвать аллергию, поэтому их не стоит употреблять. Цитрусовые помогают повысить иммунитет женщины, но их можно кушать в умеренном количестве.
 
Не забывайте про витамины
Женщине нужно быть осторожной с лекарственными препаратами, в том числе и витаминами. Существует большое разнообразие витаминов для беременных, содержащих все необходимые микроэлементы. Перед их применением следует посоветоваться с врачом.
Будущей маме нужно быть очень осторожной с растительными иммуностимулирующими препаратами, так как не изучены до конца их воздействие на иммунную систему. Эти препараты могут вызвать аллергические реакции и повысить артериальное давление.
 
Рассмотрим наиболее популярные витаминно-минеральные комплексы:
- алфавит
В этом витаминно-минеральном средстве содержатся различные витамины, отличающиеся по цвету. Женщина может выбирать нужные микроэлементы и отказаться от тех, которые уже в избытке в ее организме. Если появляется аллергия от какого-либо элемента, то можно отказаться только от него, а не от всего комплекса витаминов.
- амвей
Данное средство является спорным, так как оно не продается в аптеке, его приобрести можно только у представителя компании по каталогу. Судя по отзывам принимавших их женщин, это средство эффективно и не дает никаких противопоказаний. Витамины отличаются по цвету.
-витрум пренаталь
В этом комплексе нет йода, зато есть много железа и фолиевой кислоты.
- комплевит Мама
Данное средство подходит для тех женщин, которые правильно следят за своим здоровьем, питанием и которые хотят просто подстраховаться.
- мульти-табс Пренеталь
Это базовый комплекс витамин для будущих мам.
- прегнавит
Это очень популярный препарат. В нем содержится большое количество микроэлементов.
- прегнакея
В данном препарате содержатся все необходимые полезные микроэлементы.
- фемибион
Средство содержит витамины В и С, магний.
-центрум Матерна
Комплекс содержит в большом количестве йод, витамины А и В, фолиевую кислоту. Перед его применением проконсультируйтесь с врачом.
- элевит
В этом средстве содержится большое количество магния, нет йода.
- эмфетал
Новое средство, которое еще не распространилось на российском рынке.
Прежде чем начинать принимать витамины, посоветуйтесь с врачом. Если Вы хорошо себя чувствуете, вы правильно питаетесь, ведете здоровый образ жизни, то может быть Вашему организму хватает всех нужных элементов и не стоит покупать медикаментозные препараты.
 
Справляться с болезнями самостоятельно или сразу обращаться за медицинской помощью
Когда у беременной женщины поднимается температура или появляется кашель, то сразу возникает вопрос: лечить самой или обратиться к врачу. Некоторые препараты, которые Вы могли принимать раньше без опасений, сейчас могут быть опасны для беременной, особенно в первом триместре. Поэтому перед приемом препарата следует проконсультироваться с Вашим врачом.
Будущей маме нужно внимательно относиться к своему здоровью. Ermilov.by рассказал Вам как поддержать и улучшить иммунитет беременной женщине. Помните, что для высокого иммунитета нужно иметь хорошее настроение, отдыхать, питаться правильно, вести щадящий распорядок дня.