Cообщить об ошибке e-mail: info@ermilov.by . В сообщении обязательно указывайте адрес страницы на нашем сайте. 

Влияние стресса на беременность, как быть спокойной

Будущая мама постоянно находится в повышенной нервозности. Происходит это по ряду физиологических и психологических причин.
К физиологическим причинам относятся неприятные физические ощущения, особенно в третьем триместре, изменение гормонального фона, проявлении токсикоза. 
Психологические причины не менее важны. Женщина волнуется, все ли хорошо с малышом, правильно ли протекает ее беременность, как пройдут роды, здоровым ли родится малыш.
Конечно, беременной женщине есть о чем переживать, но стоит держать себя в руках и нервничать как можно реже, так как стрессы опасны для нее и ребенка.
 
Чем вредны стрессы для беременной женщины
- большой стресс влияет на гормональный фон женщины, что может спровоцировать к гипертонусу матки и в первые три месяца беременности может привести к выкидышу, а в последние – к родам прежде срока;
- нервные переживания делают иммунитет более уязвимым, что увеличивает частоту простуд и обостряет хронические болезни;
- согласно статистике, нервничающие беременные женщины в 2 раза чаще рожают детей с пороками развития;
- во время переживаний в кровь выбрасывается адреналин, который сужает сосуды и приводит к нехватке кислорода, что может привести к патологии органов, неврологические проблемы и др.;
- в нервном состоянии повышается содержание кортизола - гормона стресса и в организме плода. Этот гормон может поспособствовать развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы;
- может появиться асимметрия в расположении ушей, пальцев и конечностей ребенка;
- нервозность может нарушить формирование нервной системы малыша, из чего впоследствии будет страдать мышление, восприятие, память и внимание;
- кроха чувствует, когда мама переживает и расстраивается, и он может родиться слишком импульсивным, или наоборот, робким, боязливым;
- нервность матери может привести к предлежанию плода, что вызовет трудности во время родов, вплоть до необходимости кесарева сечения.
 
Как бороться со стрессом
Не нужно нервничать по пустякам, ведь это может привести к вреду здоровья. Как справиться со стрессом? Какие есть действенные средства?
- дыхательные упражнения
Чтобы успокоиться нужно размеренно и глубоко дышать. При таком дыхании все мышцы и органы обогащаются кислородом. Это помогает нормализовать артериальное давление, снять мышечное и эмоциональное напряжение.
- фитотерапия
Приготовьте чай из трав: мелисса, мята, пустырник. Можно их также добавлять в ванну для расслабления.
- ароматерапия
Чтобы успокоиться и не нервничать используйте эфирные масла цитрусов, сандала, хвои и пр.
- медитация, аутотренинг
С помощью этих техник вы научитесь управлять психологическим состоянием. Находите свободные 10-15 минут в день и настраивайте себя на позитивный лад.
- небольшая физическая нагрузка
Она может представлять собой комплекс упражнений или просто прогулки в парке.
- массаж
Массаж шеи, рук, позвоночника помогает снять напряжение и упокоиться.
- питайтесь рационально
Недостаток витамина Д может привести к нервозности. Нужно каждый день употреблять следующие продукты: сыр, творог, молоко, бобовые, зерна, печень, зелень, овощи.
- общайтесь позитивно
Окружайте себя позитивными и доброжелательными людьми.
- занимайтесь любимым делом, хобби.
При постороннем действии Ваше хобби поможет сконцентрироваться на одном и отвлечься от неприятных переживаний.
- чтобы ребенок был здоров, сохраняйте свое спокойствие.
Стрессы очень вредны для беременной женщины. В статье Ermilov.by Вам рассказали о причинах их появления и как с ними бороться.