Вредные продукты и их полезные аналоги

Решение похудеть к теплому сезону не всегда дается легко. Диетологи советуют начать с пищевых привычек и пересмотреть свой ежедневный рацион питания. Но не все могут раз и навсегда избавиться от вредных продуктов, к которым они так привыкли. Стоит знать, что ко всему можно подобрать такой же вкусный, но при этом полезный аналог, который не прибавит лишних килограмм.

 

Предлагаем несколько аппетитных вариантов для замены таких любимых, но вредных продуктов.

 

 

Существует давно известный миф, что от хлеба толстеют. Но не стоит винить все сорта хлеба и этот продукт в целом. На самом деле, в хлебе содержится много полезных витаминов, в первую очередь это жизненно необходимые витамины группы В. Поэтому отказываться от него полностью не стоит. Однако, лучше забыть о хлебобулочных изделиях, которые содержат в себе много сахара (булочки, ватрушки и белый хлеб).

 

 

Лучшее решение – это отрубной у и цельнозерновой хлеб, так как он способствует похудению и очищению организма от шлаков, накопленных в результате поедания вредных продуктов. Неплохой альтернативой станут диетические хлебцы, которые можно приобрести в любом супермаркете и взять с собой на учебу или работу.

 

Снеки и чипсы, которые часто служат приятным дополнением к просмотру фильмов и вечеру с друзьями за бокалом пива, сильно подвержены химическим переработкам. В составе таких продуктов большую часть составляют углеводы и жиры, а также искусственные ароматизаторы и красители. Но даже калории не так страшат диетологов в этих продуктах, а наличие канцерогенов. Они могут спровоцировать у любителя чипсов развитие злокачественной опухоли.

 

 

Свекла, яблоки, морковь и духовка. За считанные минуты вы можете сами приготовить чипсы дома из овощей или фруктов.

В таком лакомстве вы сможете проконтролировать количество соли и быть уверенными, что химикатов там нет.

 

Такие любимые в Америке и пропагандируемые как основа здорового питания готовые завтраки – далеко не самый лучший продукт для здоровья. Многие из них содержат вредное пальмовое масло, в них присутствует и сахар. А все дело в том, что для приготовления этих  продуктов часто используют такие вредные компоненты, как усилители вкуса, ароматизаторы, стабилизаторы и другие ингредиенты, вредные для здоровья.

 

 

Лучше всего подобрать вкусную кашу и добавлять в нее орехи, ягоду и сухофрукты. В кашах содержится необходимое для организма количество клетчатки, что способствует лучшей работе желудочно-кишечного тракта и выводит скопившееся токсины.

 

Ни для кого не секрет, что большое количество соли вызывает задержку жидкости в организме, что в результате может вызвать отек, затруднить работу почек и снизить скорость обмена веществ. Однако отказывать себе в достаточном количестве соли мало кто готов.

 

 

Мясо, рыбу или салаты можно полить лимонным соком. Он ничуть не хуже, чем соль. Вкус блюда станет очень необычным. Это именно то, что нужно, чтобы разнообразить рацион.

 

Перерывы на тонизирующие организм и мозг кофе-брейки стали частью рабочего или учебного дня почти каждого человека. Однако стоит помнить, что чай и кофе полезны только в меру и при условии их высокого качества.

 

Также данные напитки способствуют обезвоживанию организма, поскольку немногие соблюдают совет для их потребления: на каждую чашку напитка нужно выпить стакан чистой воды.

 

 

Лучшей альтернативой кофе и чаю станут отвары трав (липу, мяту и шалфей, настой шиповника). Кофе можно заменить цикорием, который, кстати, в отличие от кофе, оказывает мягкое воздействие на нервную систему, стимулирует и пробуждает энергию.