Что такое сайклинг, сайклинг в Минске.

Любите ездить на велосипеде? Это замечательно!

Отлично, если у вас есть все условия для велотренировок. Если нет, то классной альтернативой станет сайклинг. Почему Вам стоит побывать на тренировке и что это за спорт — объясню в этой статье.

Я тренируюсь полным ходом. Помимо тренажёрного зала и единоборств, мне предстоит освоить сайклинг. Он дополняет комплекс моей тренировки и изменяет моё представление об обычной кардиотренировке.Тренировка обычно групповая, под руководством тренера. Тренер говорит, насколько быстро и с каким сопротивлением необходимо крутить педали, между делом он постоянно подбадривает нас, и громко играет отличная музыка.

Обычный велосипед - это приятно, но не безопасно, да и погода не всегда может позволить, а сайклинг - это хорошая и весёлая альтернатива.

До того, как пересесть на вело-тренажёр, я ездил на обычном велосипеде. Но в первый же день я столкнулся с проблемой. Где ездить? К счастью, недалеко от меня проходит велодорожка. И это несомненный плюс! Но некоторые велосипедисты думают, что это скоростной трек, и мне приходится всегда быть очень внимательным. Когда мне надоело это постоянное напряжение, я решил попробовать что-то новое.

И однажды я сходил на сайклинг, групповую тренировку. Теперь мой обычный велосипед пылится. Летом можно ездить и по улице, но сколько у нас этого лета?

Какие мышцы работают на сайклинге?

Занимаясь на тренажёре, прорабатываются квадрицепсы и мышцы ягодиц, бицепс бедра работает постоянно. Внутренние поверхности бёдер болели ужасно, но потом привык, также задействованы икроножные мышцы ног. В конце первой тренировки вы это прочувствуете на себе. Через день будет болеть всё. Надеюсь, вы не из робких.

Сайкл-тренировка – это мощнейший жиросжигатель, который приведёт ваше тело в порядок. Как и в любом виде спорта, для результата надо потрудиться, но, поверьте, это того стоит!

Тренируюсь обычно минут тридцать, лучше сорок. Этого времени хватит для запуска жиросжигающего процесса, и вы отлично проработаете свои мышцы. Разминка должна быть на небольших оборотах, чтобы запустить нормальную работу сердечно-сосудистой системы. Интервальную тренировку можно смело начинать после десятиминутной разминки.

Что значит интервальная тренировка?

Сначала вы минуту крутите на низкой и средней скорости, а затем минуту на максимуме, и, поверьте, вы прочувствуете все прелести этой тренировки.
Обязательно следите за своим пульсом, он не должен превышать вашего максимума. На малых оборотах вы отдыхаете, а на больших - включаете все мышцы в работу.

Сайклинг — это не просто велотренажёр?

Это целое отдельное направление фитнеса! От скучной тренировки на велотренажёре я перешел на целое шоу. На сайкл-тренировке нет людей, лениво крутящих педали.
Конечно все зависит от тренера. На тренировке я постоянно крутил педали в темпе не ниже ста десяти оборотов в минуту. Вы привстаёте с сиденья, постоянно меняете свое положение и темп.
400 ккал за одну тренировку - это нормальное дело для такой кардиотренировки.

За какую часть руля держаться?

Расположение меняют в зависимости от положения: стоя вы или сидя, с наклоном вперед или нет. От этого и меняется положение рук.Тренер будет говорить вам, когда менять нагрузку и положение тела. Если у вас первая тренировка, то не стоит уделять слишком много внимания положению рук. Держитесь так, как вам удобно.

Сайклинг будет интересен всем и особенно тем, кто хочет добиться быстрых результатов в области похудения.

Удачи Вам и хороших тренировок!

Все фитнес-центры Минска на карте.

Автор: Ermilov.by