Йо́га (дев. योग) — понятие в индийской культуре, в широком смысле означающее совокупность различных духовных, психических и физических практик, разрабатываемых в разных направлениях индуизма и буддизма и нацеленных на управление психическими и физиологическими функциями организма с целью достижения индивидуумом возвышенного духовного и психического состояния.
Йога - это искусство, способное сотворить чудеса с вашим телом. Выделяя всего лишь несколько минут в день на это прекрасное занятие, вы обрекаете себя на хорошее самочувствие, дарите себе красоту и здоровье.
Индийцы были мудрыми людьми - они умели воспитывать свои тела и души. Богатства это им не прибавило, но они стремились не к нему, а к пониманию мира, своей жизни и ее смысла.
Эти позы можно выполнять, когда вы смотрите телевизор, сидите за компьютером или читаете книгу. Но лучше всего выделить на это отдельное время. Это поможет сконцентрироваться и даст возможность правильно понять свое тело.
1. Поза ученика.
В Индии считали, что в такой позе лучше усваиваются знания. Ровная спина, желудку ничто не мешает работать, ступни, на которых располагается множество активных точек, массируются. Так что это - лучшая поза после приема пищи.
2. Поза "Цветок".
Спина ровная, ступни соединены и подобраны вовнутрь, колени на полу. Это очень полезная поза для женщин и девушек. Вы будто бы собираете свою энергию, замыкаете ее своими ступнями и отдыхаете. А разворот колен разрабатывает важные девичьи мышцы. В такой позе можно читать или разговаривать с друзьями.
3. Поза "Лотос".
О ровной спине уже не напоминаем - это обязательно. Правая ступня - на левом бедре, левая ступня - на правом. Получится не сразу. Спешить не стоит. Если получилось - не следует сидеть длительное время: будет трудно "развязаться".
4. Поза "Черепаха".
Это поза отдыха после любых тяжелых поз и другого праведного труда. С "позы ученика" надо наклониться вниз. Пять минут отдыха - и внезапно чувствуется прилив сил, как после хорошего сна. Можно бежать по своим делам: на тренировку, курсы, работу.
5.Поза "Кобра" (для осанки).
Неделя занятий таким упражнением - и спина начинает запоминать правильное положение.
Запомните: тело, данное вам, - очень ценная, сложная и интересная вещь. Тщательно прислушивайтесь к его сигналам и старайтесь их понять.
Все йога-студий в Минске на карте
